Второй день

[Сэфэс (Ирчи)]

1. Исключение алкоголя и телевизора, минимизация интернета: тут ничего не меняется, только раздражает телевизор в комнате бабушки.
2. Утренний ритуал: "О, добрый новый день!" с учетом что первое пробуждение было в 6 утра и потом я опять вырубилась звучало оно не раз.
3. Вечерняя медитация: слушаю перед сном, под нее хорошо засыпать.
4. Замедление темпа: сегодня был стрессовый момент на работе,веселые танцы с бубном, но без паники. Доразобрали его уже без меня.
5. Новый маршрут: Легче всего новый маршрут выбирать после работы, утром я тот еще зомби.
6. Новое место: ждите выходных.
7. Мысль дня: Мне надо узнать моих родственников по лучше.

задание на 13.12: все постоянные задания +

задание

упражнение "Орел" (дальше идет цитата из тырнета):

"Сегодняшнее упражнение будет коротким, напряженным, но просветляющим. Если его делать правильно, можно получить как минимум два положительных результата. «Поза орла»: встать прямо, спина прямая, взгляд направлен вперед. Руки направлены в стороны, ладони сжаты в кулаки, большие пальцы опускаем вниз. Получается орел с распростертыми крыльями. В такой позе, не двигаясь, надо простоять десять минут.При этом не разговаривайте, желательно находиться в тишине. Смотрите перед собой. Поза некомфортна, без движения стоять достаточно сложно. Если получается легко, попробуйте увеличить время.Что происходит? Во-первых, вы тренируете волю и самодисциплину. Это хорошая рабочая методика. Через две-три минуты начнет ощущаться неудобство и желание прекратить упражнение. Задача — остаться стоять в позе орла.

Запоминайте мысли, которые будут приходить в голову во время выполнения упражнения, зовущие вас в зону комфортности. Это будут вроде бы весомые причины, которые вы бессознательно используете в жизни. Если появляется мысль, что не сможете, организм бессознательно передает в мозг чувство неуверенности. Мысль, которая придет в самый тяжелый момент, и есть главная «отмазка» в вашей жизни. Со всеми этими мыслями в дальнейшем надо будет работать. Когда вы определяете причину проблем — это уже половина того, что можно устранить. Логический разбор ситуации поможет продвинуться вперед."


Простоять 10 минут у меня не вышло ни на первом, ни на втором заходе. Уже через минуту в этой стойке у меня начинают болеть руки и хочется поскорей их отпустить.
Во второй раз стоять действительно проще, ты уже знаешь чего ожидать и можешь продержаться дольше.

@темы: Челлендж, жизнь